po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]
dziekuje s.m.p.a. za zainteresowanie :) Probuje znalesc jakas odzywke bialkowa ktora w malej ilosci proszku zawiera duzo bialka ( nie tak ze w 1 opakowaniu jest 7 porcji po 20 g bialka) .Chodzi o to ze nie mam mozliwosci zamawiania i kupownia odzywek "od reki", raz na jakis czas mam okazje( zbliza sie teraz moja okazja,hihi ) i chce [...]
Drobne zmiany w diecie. -Musli z mlekiem 1% (szklanka mleka okolo) zamiast z jogurtem naturalnym -Wyrzucam serek wiejski -Zmiana kolejnosci makreli i sera twarogowego do ktorego zaczalem dodawac łyzeczke dzemu i pol lyzeczki cykru -Wyrzucam banany -Po treningu od razu 75 g gainera -Białko 50 g przed snem Co myslicie? By the way - od jutra [...]
[...] czy moge tak zrobić, że dam jedynie po treningu te 70 g węglowodanów złożonych czyli mniej więcej 100g ryżu brązowego lub dzikiego, a w reszcie posiłków będą same tłuszcze, białko i oczywiście warzywa ?? :) Bardzo by mi odpowiadała taka opcja bo jednak nie chce szaleć z tymi węglowodanami bo naprawde widze, że mój organizm dobrze znosi tłuszcze, [...]
///1. mam glutaminę mam 1 pudełko ,a na więcej nie mam kasy kiedy ją brać najlepiej /// 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Mozesz w kazdym przyadku, ale jezli musisz wybrac skłaniałbym sie do C ///2 pytanko co sądzicie o tym białku /// link mi nie działa, [...]
5posilek -przed treningiem białko???ijak juz ,ile?? ww głównie, ryż z cycem np 6posilek-po treningu bialko???ijak juz ,ile?? tu większy udział biała ogólnie to mało tego.jaka waga?policz jak to sie ma do twojego zapotrzebowania bo raczej mało,wędliny w dzisiejszych czasach są hmm no juz nie takie jak kiedyś,ja generalnie straram się nie za dużo
[...] Carbo powinieneś mieć - tak czy inaczej, chyba że po treningu zastąpisz je sokiem owocowym SP 80 - jeśli nie zawsze wyrabiasz się z dietą - to nie ma co rezygnować z niego, białko to rzecz podstawowa, szczególnie jak chcesz robić redukcję Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu - to przydałaby się L-karnityna L-glutamina - jeśli pozwolą Ci na to [...]
[...] ale tu Paweł zadał pytanie wiec takie mieszanie mu w głowie w licytowaniu swoich racji nie ma sensu. Proszę tylko oszczędź nam na przyszłość tekstów w stylu-"poza tym białko od samego poczatku jest potrzebne bo tylko ono się nada bezpośrednio po treningu,natomiast wegle juz moze z owocu, ale bialko koniecznie z prochu/tabletek ". sory [...]
quart dzieki a powiedz mi jakas firme najlepsza co bialko robi i mialbym jeszcze 2 pytanka do ciebie dlaczego jak bialko to bcaa mozna odpuscic ( jestem zielony w tych sprawach) a drugie : trenuje od 19 do 21-22 wiec 45 po treningu bedzie rownoczesnie przed snem czy mam wiec zwiekszyc dawke 2 razy czy nie..??
Weidera rob najlepiej na pusty żołądek (najwiecej tłuszczyku spali). Najlepszą porą był by ranek w tym wypadku, ale jezeli chcesz to rob wieczorem po kolacji (zjedz ją poprostu wczesniej i po sprawie ). Po treningu dowal jakieś białko i idź spac. Na noc Thermo Speeda nie bierz, bo nie zasniesz :-] To chyba tyle... Pozdrawiam.
[...] twoje koncepcje ale to nic aminki i glutamina oczywiście ok. potem jednak zamiast odzywek i banana jesz posiłem- np. ryż czy węgl. z innych w miare dobrych źrodeł i białko, no i odrobina tłuszczu, w zywności, jeśli nie jest ona jednostronna cos tam sie go powinno juz znaleźć[ale jesli nie to np. można taki posiłek "przyprawic" [...]
[...] V. V posiłek - ok. Tu mogę dodać te orzechy z posiłku III? VI posiłek - dodam tu oliwę z ostatniego posiłku. Szczerze odpowiada mi ryż biały. ;p VII posiłek - ostatni posiłek to jest samo białko przed snem. Czytałem, że można jeść taki posiłek przed snem i to pomaga :) Co do zmniejszenia ilości białka to mam poobcinać porcję np kurczaka?
moim zdaniem bez sensu , taki stuff wrzucac na pierwszy cykl , ale twoj wybor ... jesli masz za duzo kasy ;p Suplementy: ABB pure pro - bialko <w zależności od braków w diecie> HMB mega caps Olimp <na czczo i 30 min przed tren po 4 caps> Dymatize BCAA complex 2200 < na czczo i bezposrednio po treningu > Universal ANIMAL PAK [...]
1. Po treningu nie dawaj bananów bo to są węgle - daj białko 2. Przesuń posiłek z 14 na 13:30 3. Brak tłuszczy Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-30 10:55:36
Wczesniej laczylem partie klatke z tricepsem, bark z bicepsem i plecy osobno, przy 5 dniowym nie czuje sie tak zmeczony jak przy laczonym 3 dniowym ale czwartek juz troche styrany , a co do diety to codziennie jest grane cos raz bialko raz weglowodany w ilosciach 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po [...]
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
